Vitabella

Co vás napadá, když se řekne „zubař“? Bude velmi pravděpodobné, že většina z vás na tuto otázku odpoví tak, že se vám začne svírat žaludek, ježit vlasy a běhat mráz po ramenou a po zádech. To vše jsou projevy stresu, vyčerpání a strachu, a to rozhodně není dobře. Neměli bychom to změnit a chovat se tak, aby návštěva stomatologie v Praze 10 proběhla v poklidu?

Nasnídejte se zdravě – jdete-li k zubaři během dopoledne, neodkládejte snídani. Vynechejte raději tučné uzeniny, vejce, sýry a další těžká jídla, dopřejte si bezmasou např. pomazánku z cizrny a k tomu zeleninový salát anebo ovesnou kaši s ovocem a oříšky. Potřebujete více sacharidů, než bílkovin, a to zejména sacharidy s vlákninou, které vám budou dodávat krevní cukr pomalu, aniž by došlo k inzulinovým výkyvům. Rozhodně se vyhněte fastfoodu a sladkým nápojům a zejména kofeinu. Dopřejte si klidně minerálku nebo ájurvédské kafe.

Kofein a alkohol – to jsou největší nepřátelé návštěvy zubní ordinace. Alkohol mění k nepoznání vaši náladu a po jeho útlumu nastane krutý „absťák“. Zubní lékař to na vás pravděpodobně pozná a nemusí to dopadnout dobře. Vyhněte se i kofeinu (černý čaj, káva, kolové nápoje), protože kofein zvedá hladinu stresových hormonů v krvi, a vy potřebujete přesný opak – zklidnit a přejít do fáze osobní pohody.

Adaptogeny – co by vám mohlo pomáhat před návštěvou zubaře, jsou adaptogenní bylinky, kam patří např. Shatavari, Ženšen, Maca peruánská, Rozchodnice růžová nebo Ashwagandha. Můžete si je dopřát v podobě zmiňované ájurvédské kávy, anebo jako čajový odvar, případně v tabletách. Výhodou adaptogenů je, že při správném dávkování (nesmíte to přehánět) nevykazují žádné vedlejší účinky a jsou vhodné v podstatě pro každého. Název „adaptogen“ souvisí s adaptací na stres, kdy se brzdí přebytek adrenalinu a kortizolu v krvi a tím se docílí hormonální rovnováhy, jaká by měla správně být.